Yağ ve Tohum
Zeytin (siyah, 30g ≈ 7-8 adet)
Olives (black) · porsiyon 30 g
GI —
GL (porsiyon) —
Makro besinler · 100 g
6g
Karb
3,2g
Fiber
0,8g
Protein
15g
Yağ
115
Kalori
Glisemik indeks (GI)
Bu besin karbonhidrat içermediği için glisemik indeks tanımsızdır. Glisemik takipte sıfır değil, hariç tutulan bir kalem olarak değerlendirilir.
Not
Karbonhidratı çoğunlukla fiber; sindirilebilir karb çok az, GI pratikte tanımsız. Tekli doymamış yağ kaynağı.
Etiketler
meyve-yagdüşük-karbketo-uygun
Glisemik indeksi anlamak için rehber yazılar
Ücretsiz PDF · Başlangıç rehberi
Düşük Glisemik Beslenmeye Başlangıç Rehberi’ni ücretsiz indir
GI, GL, porsiyon ve daha dengeli alternatifleri sade bir dille anlatan pratik başlangıç rehberi.
- GI ve GL’yi sade bir dille
- 20 pratik değişim kartı
- Yazdırılabilir mini alışveriş listesi