Yağ ve Tohum
Badem (30g ≈ 23 adet)
Almond · porsiyon 30 g
GI —
GL (porsiyon) —
Makro besinler · 100 g
22g
Karb
12,5g
Fiber
21g
Protein
50g
Yağ
579
Kalori
Glisemik indeks (GI)
Bu besin karbonhidrat içermediği için glisemik indeks tanımsızdır. Glisemik takipte sıfır değil, hariç tutulan bir kalem olarak değerlendirilir.
Not
Çok yüksek fiber ve yağ; glisemik etkisi düşük. Öğüne eklendiğinde toplam GI'yi düşürür.
Etiketler
sert-kabukyüksek-fiberyüksek-proteinketo-uygun
Glisemik indeksi anlamak için rehber yazılar
Ücretsiz PDF · Başlangıç rehberi
Düşük Glisemik Beslenmeye Başlangıç Rehberi’ni ücretsiz indir
GI, GL, porsiyon ve daha dengeli alternatifleri sade bir dille anlatan pratik başlangıç rehberi.
- GI ve GL’yi sade bir dille
- 20 pratik değişim kartı
- Yazdırılabilir mini alışveriş listesi