Tahıl ve Ekmek
Beyaz Pirinç (pişmiş)
White Rice (cooked) · porsiyon 150 g
GI 73 yüksek
GL (porsiyon) 31 yüksek
Makro besinler · 100 g
28g
Karb
0,4g
Fiber
2,7g
Protein
0,3g
Yağ
130
Kalori
Glisemik indeks (GI)
Düşük
Orta
Yüksek
05570100
Çalışma aralığı: 64–89 · ölçüm yöntemine ve gıdanın işlenişine göre değişebilir.
Not
Yüksek GI ve büyük porsiyon → yüksek GL. Bulgur veya esmer pirinç daha iyi alternatif.
Etiketler
rafineişlenmiş
Beyaz Pirinç (pişmiş) karşılaştırmaları
Glisemik indeksi anlamak için rehber yazılar
Ücretsiz PDF · Başlangıç rehberi
Düşük Glisemik Beslenmeye Başlangıç Rehberi’ni ücretsiz indir
GI, GL, porsiyon ve daha dengeli alternatifleri sade bir dille anlatan pratik başlangıç rehberi.
- GI ve GL’yi sade bir dille
- 20 pratik değişim kartı
- Yazdırılabilir mini alışveriş listesi