Yağ ve Tohum
Ceviz (30g ≈ 7-8 yarım iç)
Walnut · porsiyon 30 g
GI —
GL (porsiyon) —
Makro besinler · 100 g
14g
Karb
6,7g
Fiber
15g
Protein
65g
Yağ
654
Kalori
Glisemik indeks (GI)
Bu besin karbonhidrat içermediği için glisemik indeks tanımsızdır. Glisemik takipte sıfır değil, hariç tutulan bir kalem olarak değerlendirilir.
Not
Düşük sindirilebilir karb + yüksek yağ/fiber → glisemik etki ihmal edilebilir. Omega-3 (ALA) kaynağı.
Etiketler
sert-kabukdüşük-karbyüksek-yağketo-uygun
Glisemik indeksi anlamak için rehber yazılar
Ücretsiz PDF · Başlangıç rehberi
Düşük Glisemik Beslenmeye Başlangıç Rehberi’ni ücretsiz indir
GI, GL, porsiyon ve daha dengeli alternatifleri sade bir dille anlatan pratik başlangıç rehberi.
- GI ve GL’yi sade bir dille
- 20 pratik değişim kartı
- Yazdırılabilir mini alışveriş listesi