Meyve
Elma (120g ≈ 1 orta boy)
Apple · porsiyon 120 g
GI 36 düşük
GL (porsiyon) 6 düşük
Makro besinler · 100 g
14g
Karb
2,4g
Fiber
0,3g
Protein
0,2g
Yağ
52
Kalori
Glisemik indeks (GI)
Düşük
Orta
Yüksek
05570100
Çalışma aralığı: 28–44 · ölçüm yöntemine ve gıdanın işlenişine göre değişebilir.
Not
Çözünür fiber (pektin) sindirimi yavaşlatır; klasik düşük GI meyve.
Etiketler
taze-meyveyüksek-fiberintermittent-uygun
Elma (120g ≈ 1 orta boy) karşılaştırmaları
Glisemik indeksi anlamak için rehber yazılar
Ücretsiz PDF · Başlangıç rehberi
Düşük Glisemik Beslenmeye Başlangıç Rehberi’ni ücretsiz indir
GI, GL, porsiyon ve daha dengeli alternatifleri sade bir dille anlatan pratik başlangıç rehberi.
- GI ve GL’yi sade bir dille
- 20 pratik değişim kartı
- Yazdırılabilir mini alışveriş listesi