Meyve
Erik (120g ≈ 5-6 adet)
Plum · porsiyon 120 g
GI 39 düşük
GL (porsiyon) 5 düşük
Makro besinler · 100 g
11,4g
Karb
1,4g
Fiber
0,7g
Protein
0,3g
Yağ
46
Kalori
Glisemik indeks (GI)
Düşük
Orta
Yüksek
05570100
Çalışma aralığı: 24–53 · ölçüm yöntemine ve gıdanın işlenişine göre değişebilir.
Not
Düşük GI; kuru eriğin GI'si ~29, GL'si daha yüksektir (porsiyon küçük olsa da).
Etiketler
taze-meyve
Glisemik indeksi anlamak için rehber yazılar
Ücretsiz PDF · Başlangıç rehberi
Düşük Glisemik Beslenmeye Başlangıç Rehberi’ni ücretsiz indir
GI, GL, porsiyon ve daha dengeli alternatifleri sade bir dille anlatan pratik başlangıç rehberi.
- GI ve GL’yi sade bir dille
- 20 pratik değişim kartı
- Yazdırılabilir mini alışveriş listesi