Tahıl ve Ekmek
Esmer Pirinç (pişmiş)
Brown Rice (cooked) · porsiyon 150 g
GI 68 orta
GL (porsiyon) 23 yüksek
Makro besinler · 100 g
23g
Karb
1,8g
Fiber
2,6g
Protein
0,9g
Yağ
111
Kalori
Glisemik indeks (GI)
Düşük
Orta
Yüksek
05570100
Çalışma aralığı: 50–87 · ölçüm yöntemine ve gıdanın işlenişine göre değişebilir.
Not
Kepekli yapısı sayesinde beyaz pirinçten düşük; yine de orta sınıf.
Etiketler
tam-tahılyüksek-fiber
Esmer Pirinç (pişmiş) karşılaştırmaları
Glisemik indeksi anlamak için rehber yazılar
Ücretsiz PDF · Başlangıç rehberi
Düşük Glisemik Beslenmeye Başlangıç Rehberi’ni ücretsiz indir
GI, GL, porsiyon ve daha dengeli alternatifleri sade bir dille anlatan pratik başlangıç rehberi.
- GI ve GL’yi sade bir dille
- 20 pratik değişim kartı
- Yazdırılabilir mini alışveriş listesi