Yağ ve Tohum
Yer Fıstığı (kavrulmuş, 30g ≈ 28 adet)
Peanut (roasted) · porsiyon 30 g
GI 14 düşük
GL (porsiyon) 1 düşük
Makro besinler · 100 g
16g
Karb
8,5g
Fiber
26g
Protein
49g
Yağ
587
Kalori
Glisemik indeks (GI)
Düşük
Orta
Yüksek
05570100
Çalışma aralığı: 7–23 · ölçüm yöntemine ve gıdanın işlenişine göre değişebilir.
Not
Çok düşük GI; yüksek yağ + protein + fiber.
Etiketler
sert-kabukyüksek-yağyüksek-proteinketo-uygun
Glisemik indeksi anlamak için rehber yazılar
Ücretsiz PDF · Başlangıç rehberi
Düşük Glisemik Beslenmeye Başlangıç Rehberi’ni ücretsiz indir
GI, GL, porsiyon ve daha dengeli alternatifleri sade bir dille anlatan pratik başlangıç rehberi.
- GI ve GL’yi sade bir dille
- 20 pratik değişim kartı
- Yazdırılabilir mini alışveriş listesi