Meyve
Hurma (Medjool, 30g ≈ 1-2 adet)
Date (Medjool) · porsiyon 30 g
GI 42 düşük
GL (porsiyon) 9 düşük
Makro besinler · 100 g
75g
Karb
7g
Fiber
1,8g
Protein
0,2g
Yağ
277
Kalori
Glisemik indeks (GI)
Düşük
Orta
Yüksek
05570100
Çalışma aralığı: 39–55 · ölçüm yöntemine ve gıdanın işlenişine göre değişebilir.
Not
Tek başına yüksek şeker içerir; protein + yağ ile birlikte tüketildiğinde glisemik tepki düşer.
Etiketler
yüksek-fiberyüksek-şekerkuru-meyve
Glisemik indeksi anlamak için rehber yazılar
Ücretsiz PDF · Başlangıç rehberi
Düşük Glisemik Beslenmeye Başlangıç Rehberi’ni ücretsiz indir
GI, GL, porsiyon ve daha dengeli alternatifleri sade bir dille anlatan pratik başlangıç rehberi.
- GI ve GL’yi sade bir dille
- 20 pratik değişim kartı
- Yazdırılabilir mini alışveriş listesi