Tahıl ve Ekmek
Kinoa (pişmiş)
Quinoa (cooked) · porsiyon 150 g
GI 53 düşük
GL (porsiyon) 17 orta
Makro besinler · 100 g
21g
Karb
2,8g
Fiber
4,4g
Protein
1,9g
Yağ
120
Kalori
Glisemik indeks (GI)
Düşük
Orta
Yüksek
05570100
Çalışma aralığı: 35–53 · ölçüm yöntemine ve gıdanın işlenişine göre değişebilir.
Not
Tam protein içerir (9 esansiyel aminoasit). Düşük GI ve yüksek fiber.
Etiketler
tam-tahılyüksek-proteinyüksek-fiber
Kinoa (pişmiş) karşılaştırmaları
Glisemik indeksi anlamak için rehber yazılar
Ücretsiz PDF · Başlangıç rehberi
Düşük Glisemik Beslenmeye Başlangıç Rehberi’ni ücretsiz indir
GI, GL, porsiyon ve daha dengeli alternatifleri sade bir dille anlatan pratik başlangıç rehberi.
- GI ve GL’yi sade bir dille
- 20 pratik değişim kartı
- Yazdırılabilir mini alışveriş listesi