Bakliyat
Nohut (haşlanmış)
Chickpeas (boiled) · porsiyon 150 g
GI 28 düşük
GL (porsiyon) 11 orta
Makro besinler · 100 g
27g
Karb
7,6g
Fiber
8,9g
Protein
2,6g
Yağ
164
Kalori
Glisemik indeks (GI)
Düşük
Orta
Yüksek
05570100
Çalışma aralığı: 19–36 · ölçüm yöntemine ve gıdanın işlenişine göre değişebilir.
Not
Çok düşük GI; yüksek fiber + protein. Kan şekerini en stabil tutan gıdalardan.
Etiketler
baklagilyüksek-fiberyüksek-proteinintermittent-uygun
Nohut (haşlanmış) karşılaştırmaları
Glisemik indeksi anlamak için rehber yazılar
Ücretsiz PDF · Başlangıç rehberi
Düşük Glisemik Beslenmeye Başlangıç Rehberi’ni ücretsiz indir
GI, GL, porsiyon ve daha dengeli alternatifleri sade bir dille anlatan pratik başlangıç rehberi.
- GI ve GL’yi sade bir dille
- 20 pratik değişim kartı
- Yazdırılabilir mini alışveriş listesi