Sebze
Pancar (haşlanmış)
Beetroot · porsiyon 80 g
GI 64 orta
GL (porsiyon) 5 düşük
Makro besinler · 100 g
10g
Karb
2g
Fiber
1,7g
Protein
0,2g
Yağ
44
Kalori
Glisemik indeks (GI)
Düşük
Orta
Yüksek
05570100
Çalışma aralığı: 60–69 · ölçüm yöntemine ve gıdanın işlenişine göre değişebilir.
Not
Orta GI; ama düşük karb yoğunluğu ile porsiyon başına GL düşük. Nitrat içeriği yüksek (kardiyovasküler avantaj).
Etiketler
kok
Glisemik indeksi anlamak için rehber yazılar
Ücretsiz PDF · Başlangıç rehberi
Düşük Glisemik Beslenmeye Başlangıç Rehberi’ni ücretsiz indir
GI, GL, porsiyon ve daha dengeli alternatifleri sade bir dille anlatan pratik başlangıç rehberi.
- GI ve GL’yi sade bir dille
- 20 pratik değişim kartı
- Yazdırılabilir mini alışveriş listesi