Meyve
Portakal (120g ≈ 1 orta boy)
Orange · porsiyon 120 g
GI 43 düşük
GL (porsiyon) 6 düşük
Makro besinler · 100 g
12g
Karb
2,4g
Fiber
0,9g
Protein
0,1g
Yağ
47
Kalori
Glisemik indeks (GI)
Düşük
Orta
Yüksek
05570100
Çalışma aralığı: 31–51 · ölçüm yöntemine ve gıdanın işlenişine göre değişebilir.
Not
Bütün meyve halinde fiber sayesinde meyve suyundan belirgin daha düşük glisemik tepki verir.
Etiketler
taze-meyveyüksek-fiber
Portakal (120g ≈ 1 orta boy) karşılaştırmaları
Glisemik indeksi anlamak için rehber yazılar
Ücretsiz PDF · Başlangıç rehberi
Düşük Glisemik Beslenmeye Başlangıç Rehberi’ni ücretsiz indir
GI, GL, porsiyon ve daha dengeli alternatifleri sade bir dille anlatan pratik başlangıç rehberi.
- GI ve GL’yi sade bir dille
- 20 pratik değişim kartı
- Yazdırılabilir mini alışveriş listesi