Tahıl ve Ekmek
Tam Buğday Ekmeği
Wholemeal Bread · porsiyon 60 g
GI 53 düşük
GL (porsiyon) 13 orta
Makro besinler · 100 g
41g
Karb
7g
Fiber
9g
Protein
3,4g
Yağ
247
Kalori
Glisemik indeks (GI)
Düşük
Orta
Yüksek
05570100
Çalışma aralığı: 49–58 · ölçüm yöntemine ve gıdanın işlenişine göre değişebilir.
Not
Taş değirmen / kaba öğütülmüş tane GI'yi düşürür. Çok ince öğütülmüş 'tam buğday' ununda GI beyaz ekmeğe yaklaşır.
Etiketler
ekmektam-tahılyüksek-fiber
Tam Buğday Ekmeği karşılaştırmaları
Glisemik indeksi anlamak için rehber yazılar
Ücretsiz PDF · Başlangıç rehberi
Düşük Glisemik Beslenmeye Başlangıç Rehberi’ni ücretsiz indir
GI, GL, porsiyon ve daha dengeli alternatifleri sade bir dille anlatan pratik başlangıç rehberi.
- GI ve GL’yi sade bir dille
- 20 pratik değişim kartı
- Yazdırılabilir mini alışveriş listesi