Süt Ürünleri
Yoğurt (tam yağlı, sade)
Yogurt (full-fat, plain) · porsiyon 200 g
GI 36 düşük
GL (porsiyon) 3 düşük
Makro besinler · 100 g
4,7g
Karb
0g
Fiber
3,5g
Protein
3,3g
Yağ
61
Kalori
Glisemik indeks (GI)
Düşük
Orta
Yüksek
05570100
Çalışma aralığı: 14–41 · ölçüm yöntemine ve gıdanın işlenişine göre değişebilir.
Not
GI aralığı geniş (14–41); markaya ve eklenen şekere göre değişir. Tatlandırılmış yoğurt çok daha yüksek.
Etiketler
fermenteyüksek-proteinintermittent-uygun
Glisemik indeksi anlamak için rehber yazılar
Ücretsiz PDF · Başlangıç rehberi
Düşük Glisemik Beslenmeye Başlangıç Rehberi’ni ücretsiz indir
GI, GL, porsiyon ve daha dengeli alternatifleri sade bir dille anlatan pratik başlangıç rehberi.
- GI ve GL’yi sade bir dille
- 20 pratik değişim kartı
- Yazdırılabilir mini alışveriş listesi