Tahıl ve Ekmek
Yulaf Ezmesi (pişmiş)
Oatmeal (porridge) · porsiyon 150 g
GI 55 düşük
GL (porsiyon) 10 düşük
Makro besinler · 100 g
12g
Karb
1,7g
Fiber
2,5g
Protein
1,5g
Yağ
71
Kalori
Glisemik indeks (GI)
Düşük
Orta
Yüksek
05570100
Çalışma aralığı: 42–75 · ölçüm yöntemine ve gıdanın işlenişine göre değişebilir.
Not
Kaba (steel-cut) yulaf düşük; hazır/instant yulaf çok daha yüksek GI'ye sahip.
Etiketler
tam-tahılyüksek-fiberspor-öncesi
Yulaf Ezmesi (pişmiş) karşılaştırmaları
Glisemik indeksi anlamak için rehber yazılar
Ücretsiz PDF · Başlangıç rehberi
Düşük Glisemik Beslenmeye Başlangıç Rehberi’ni ücretsiz indir
GI, GL, porsiyon ve daha dengeli alternatifleri sade bir dille anlatan pratik başlangıç rehberi.
- GI ve GL’yi sade bir dille
- 20 pratik değişim kartı
- Yazdırılabilir mini alışveriş listesi